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生命在于运动 坚持锻炼让身体更加有活力
2022-07-08

每天通过适当的运动会有益我们的身心健康,通过运动会促进我们的血液循环,增加我们身体的新陈代谢,很好的把我们身体当中不好的废物通过汗腺或者肠胃排泄出去,而且动过运动还可以有效的治疗我们生活当中的各种疾病,例如治疗高血压、糖尿病、脑溢血、等十几种慢性疾病。抓紧一起来了解一下吧。

运动可缓解疲劳

许多人因为太累而拒绝运动,事实上,运动可以增加耐力,减少某些治疗带来的疲惫感。有调查称,18%接受癌症治疗的患者在运动时感觉精力充沛。运动还有一定的助眠作用,令人在充分的休息过后更加精力充沛。

运动可延缓衰老

有研究称,65岁以上的老人定期进行适当运动来加强平衡和锻炼肌肉,可以将意外摔倒的风险降至22%。在运动方式上,专家建议选择步行、太极拳或水中有氧运动等强度较低的项目。

运动可治疗抑郁症

运动可以有效减少焦虑,恐惧甚至抑郁。但是注意不要设定无法实现的目标给自己增加压力,这样容易打击自信心。专家建议,刚开始运动的新手可以尝试拉伸活动、瑜伽等简单易学的运动。

运动有助于戒烟戒酒

运动会促进大脑分泌内啡肽和荷尔蒙,从而产生身心愉悦的感觉,这可以有效帮助酒精、烟草、麻醉剂成瘾者摆脱心理依赖。但要注意的是,过量的运动本身也会导致一种沉迷,体重指数低或饮食失调的人应该特别注意。

以上建议就是关于长期坚持锻炼起到的效果,帮助我们延缓衰老、治疗抑郁、缓解疲劳等,正确合理的安排我们的运动项目和运动时间,具体的运动量强度,都需要我们经过专门的医生去制定,这样才可以起到我们最佳的锻炼效果,不去盲目的增加自己的锻炼强度,好的锻炼才能起到我们好的效果。